ADHD うつ病の人にオススメの習慣 3選
ADHD うつ病の人へ
オススメの習慣 3選
1 運動
目安 週に2〜3回 10分以上
費用 無料
効果 病気の予防 ストレス解消
思考力 記憶力の向上
うつ病の私が 1番オススメする方法。
うつ病に 絶大な 効果があります。
もちろん 毎日でも OK
散歩、ウォーキングもOK
正直 この習慣さえ あれば、
人生が だいぶ 楽しくなる。
無料で、ストレス解消できて
健康にもいい。
おまけ
緑の多い環境で 運動すると
ストレス解消効果が 上がるよ。
2 褒め日記
目安 毎日5分 2セット
費用 無料
効果 自己肯定感が高まる
自分の良いところを 探して
紙に 書いてみよう。
自分の良いところが
思いつかなかったら
今日楽しかったこと、
嬉しかったこと を書いてみよう。
書いていくうちに
幸せな 気持ちに なれるから
やってみて!
3 1分メモ
費用 無料
目安 1分×3セット
効果 ストレスが減る
頭の中が整理する
問題解決能力が高まる
1分間の制限時間を決めて、
その時間内で思ったことを書こう。
時間内に書ききれなくても大丈夫。
そんな時は時間延長しちゃえ!
内容はなんでもいい。
頭の中がスッキリするはず!
ポイント
自分が思っていること、本音を
文にして吐きだそう。
まとめ
習慣3つを紹介しました。
どれも 無料で 手軽にできるので
やってみて!