ADHD持ちの私が語るストレス解消法
こんにちは!
ADHD持ちの 私が ストレスを解 消
(消す)方法について話すよ。
大ざっぱに4つあるかな。
内3つは 私も よく使います。
1 運動
一番の オススメは 運動。
ムカッとしたら 散歩したり
ランニングを やってみよう
10分くらい運動すると
なんだか 落ち着くんだ。
不思議だね。
2 気持ちを 紙に 書いてみる
少ない 時間で ストレスを 減らすには
この 方法が オススメ。
なんでも いいから、内容は 気にせず
心の 気持ちを 吐き出そう。
3 好きな曲を聞く
音楽って いいよね。
特に 好きな曲を 聞いてる時。
気分が 変わるもん。
たった 1つの曲を聞くだけで。
4 原因を見つける。
1なぜ? こうなったのかを 見つける
2そのために...
何をしたら よいのかを 考える
3考えたことの中から 選んで行動!
私は この方法 できませーん。
怒りと ストレスで 考えるよゆうが
ないもん。
『いつかこの方法ができたらいいな。』
と思って 書いてみました。笑