ADHDとうつ持ちの日常

届け!ADHD、うつ病の仲間たちへ

ADHD持ちの私が語るストレス解消法

こんにちは!

ADHD持ちの 私が ストレスを解 消

(消す)方法について話すよ。

 

大ざっぱに4つあるかな。

内3つは 私も よく使います。

 

1 運動

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一番の オススメは 運動。

ムカッとしたら 散歩したり

ランニングを やってみよう

10分くらい運動すると 

なんだか 落ち着くんだ。

不思議だね。

 

2 気持ちを 紙に 書いてみる

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少ない 時間で ストレスを 減らすには

この 方法が オススメ。

なんでも いいから、内容は 気にせず

心の 気持ちを 吐き出そう。

 

3 好きな曲を聞く

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音楽って いいよね。

特に 好きな曲を 聞いてる時。

気分が 変わるもん。

たった 1つの曲を聞くだけで。

 

4 原因を見つける。

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1なぜ? こうなったのかを 見つける

2そのために...

  何をしたら よいのかを 考える

3考えたことの中から 選んで行動!

 

私は この方法 できませーん。

怒りと ストレスで 考えるよゆうが

ないもん。

『いつかこの方法ができたらいいな。』

と思って 書いてみました。笑